【花果后山谈】拒绝考编焦虑，事业编备考应该如何调整心态

【花果后山谈】最近关于公共考试的内容频繁登上热搜，成绩发布、考试延期、进面公告等等，甚至还有很多谣言，面对这样的情况，很多同学难免会感到焦虑，从而影响备考情绪。

今天小花就邀请了花果事考的往期学员，来跟大家分享一下他调整心态的方法。

Q1：先给大家介绍一下自己吧

A1：大家好，我是王梓豪，已经从花果事考顺利上岸事业单位半年了，虽然现在已经在编制内工作有段时间，但对于那段备考的印象格外深刻。

先讲一下我和花果的渊源吧。一直以来，我都是耳根子比较软的男孩子，别人说的话很多时候都觉得有道理，然后改变自己的想法，那时候家里边担心我的工作不稳定，一直劝我考个编制，时间一长，我也有点心动，于是开始备考事业编。

作为B站的忠实用户，我经常在上面看一些知识类和动漫类的东西，所以在看到鹿淳老师的课的时候，就觉得这样的导图形式会对我帮助很大，和老师沟通过意见之后，就报名了花果事考，最终以笔试第二，面试第三的成绩顺利上岸。

Q2：在你备考过程中有遇到特别困难的事情吗

A2：在刚开始备考事业编的时候，我是一个纯纯的小白，报什么岗位，准备什么资料，怎么用两个月的时间高效备考，需要注意什么内容等等，什么都不懂，所以总是在网上找各种的东西。

选岗和资料这些都好说，花果的老师就能帮我解决，但偶尔也想额外了解一些东西，所以知乎和微博是我常去的地方。

大家应该都知道，这些地方鱼龙混杂，什么样的言论和信息都有，有的人说这样好，有的人说那样好，甚至中间的内容还有冲突。

我这么一个很容易受影响的人，所以总产生一些迷茫和动摇，然后再去问老师，一来一回很浪费时间，而且情绪还受影响，特别是在一些公告和成绩发布的时候，总是控制不住去点开看里面的帖子，看看别人的成绩，再结合一下自己，是不是有可能上不了岸什么的。

这样持续了一段时间后，我发现自己的效率很低，学习时间在减少，然后和老师沟通，调整一下自己。

Q3：你对于应对焦虑有什么特别的方法吗？

A3：作为已经上岸的学长来讲，说实话，焦虑一直贯穿着我整个的备考过程，但那段时间焦虑的状态，我从中深深体会了两种感觉。

一种是危机感，害怕自己不能考上，然后更专注学习，其实这是向上的一方面，一种是沉不下心，想多学一点，但是什么效果都没有，整个人处于一种飘着的状态，这是效率低的方面。

所以适当的焦虑不是一种坏事，它常常围绕着我们，所以学会接纳他，调整心态很重要，接下来我给大家几点建议，希望能帮到大家。

1、把握要点

关注网络上的情况是一件很常见的事情，因为我们需要通过网络获取最新的时事信息，了解各地事业单位发出的公告内容，像延期啊、考试时间确定啊什么的，这都是不可避免的。

但是在浏览这些内容的时候，要明确目标，知道自己要了解的内容和重点，对于自己需要的可以着重观看，对于自己不需要的，像成绩、结果、经验等，不需要过度关心，因为我们的学习正在进行中，未来还未可知，提前想这些对于结果并没有什么用，好好备考才是关键。

但是这件事说起来很容易，做起来却不一定，所以我是特别规定了一个睡前时间，浏览一天的时事内容和新闻，关于一些贴子也看，但经过了一个晚上的休息，一些焦虑的想法基本上不剩多少，所以学习的时候也不会过多想起，很大程度上减轻了这个问题。

2、关注自己

我以前一直觉得，只有家长喜欢攀比炫耀，但其实，我自己在无形之中也喜欢攀比。

我的一个大学室友，我们两个玩的很好，当时也是一起约的考编，所以专门拉了一个群，互相督促。有时候我当天的学习效率比较低，做题错的比较多，然后在群里看他发的各种记的满满的笔记，或者学习进度，还有学习的那种兴奋语气。

就会在心里暗暗想，别人学的这么快，成绩也这么好，我是不是没机会了，结果想着想着晚上开始睡不着，直接影响第二天的学习质量。

发现问题后，我就试图让自己不那么关注别人的进度，只跟着老师的节奏走，按着计划一步一步来，所以我后来的心态就好了很多，虽然有时候我的进度不如他，但还是会在群里各自分享的学习情况，互相督促，只是从攀比心理转换成了闲聊状态。

调整很难，特别是心态这一块，但事业编备考，不是比谁学习的进度快，比谁学习的时间长，而是比在有效时间里的学习效率。

3、保证睡眠时间，适当进行放松娱乐

睡眠和休息，不只是身体的休息，也是精神的放松。

备考的时间很长，有时候一坐就是一上午或者一天，全职备考尚且如此，在职备考那就更难受了。而且如果睡的比较晚，起的还比较早的时候，上午的学习状态会受到很大的影响，记忆力也会一定程度的下降。

有时候我也控制不住熬夜什么的，然后第二天还要早起读书，所以我会在九点到十点左右的时间，睡一觉，补补眠，而且一般睡醒之后的精神状态会特别好，之后的学习效率也很高。

然后中午的午休时间，我只睡一个半小时，因为有人说一个半小时或者它的倍数，这样的睡眠时间会让精神得到很好的休息，而且我实验下来之后，确实是这样，如果大家也有午休的话，可以试一试，当然也可能分人。

对于考编人来讲，休息时间本就难得，而且学习时间久了之后，就容易昏昏沉沉，所以我一般会在周三的晚上和周末的下午，和朋友一起约着看电影或者打打球，放松一下身心，所以我备考的时候，除了偶尔情绪上的焦虑，基本上没有其他的情绪波动，还算顺利。

感谢同学的分享，今天的【花果后山谈】就到这里结束了，后续也会更新更多事考干货，我们下期再见~